pregnancy.jpg

آلام أسفل الظهر من أشهر الأعراض التي تظهر عند المرأه فترة الحمل و تعيق حركتها و تزيد من معاناتها،، و لكن الخبر الجيد هو أنه دليل على نمو جنينك و هذا أمر طبيعي في الحمل.

ما هو سبب آلام أسفل الظهر؟
فترة الحمل تزيد السيدة عادة ما بين 9- 15 كيلو و العمود الفقري عليه تحمل هذه الزيادة، هذا بالإضافة إلى زيادة وزن الجنين و بالتالي زيادة الوزن عند البطن و الحمل على الظهر.
الحمل أيضا يغير من وضعية الجسم و يغير مركز الكتلة عند المرأه و ذلك يسبب ظهور آلام الظهر بالتدريج.
هرمون الريلاكسين الذي يسبب ارتخاء الأربطة في منطقة الحوض استعدادا للولادة يسبب أيضا ارتخاء في الاربطة التي تدعم العمود الفقري مما يسبب آلام الظهر.

كيفية التحكم في آلام الظهر
ممارسة الرياضة المخصصة للحامل يساعد كثيرا في تخفيف آلام الظهر، و أأمن رياضة يمكن للحامل ممارستها هي السباحة حيث لا يوجد جاذبية أرضية تجعل التمارين أكثر صعوبة و يخلص المرأه من التوتر و يشد الجسم. الطبيب الخاص يستطيع ترجيح نوع معين من التمارين لتقوم به السيدة الحامل بناء على حالتها.
وضع كمادات دافئة أو إربة ساخنة على الظهر يقلل من الألم.
تجنب الجلوس بوضعيات غير صحية عند الجلوس و النوم.

متى على السيدة الحامل اللجوء للطبيب
عند وجود ألم شديد لا يحتمل و عند ظهور الألم بشكل مفاجئ
عند ظهور الألم على شكل تقلصات تأتي على فترات منتظمة
صعوبة في التبول و تنميل في الأطراف.

و أخيرا نوصي السيدة الحامل بالاسترخاء و تجنب التوتر و القلق و استشعار وجود صغيرها و نموه في بطنها مما يقلل من المعاناه الجسدية و النفسية و يجعلها تستمتع بفترة الحمل.

د.عبير مصطفى داوود مهتمة بكل ما يخص المرأة و جمالها و رعاية الطفل و الصحة العامة
بكالوريوس صيدلة جامعة الاهرام الكندية عن الكاتب مقالات الكاتب إسألي د.عبير مصطفى

تعليقات الفيسبوك