Sll.jpg  

تشعرين بأنك قمتي بإنجاز إذا تركتي سريرك باكراً و ذهبتي للعمل في موعدك؟
يكون السبب في ذلك عدم انتظام نومك و السهر ليلاً

إليك بعض الطرق التي ستساعدك على النوم المنتظم

تناولي العشاء في وقت مبكر

أن تكوني نشطة في الصباح ليس بالأمر السهل ، عليكي بتغيير نظام اليوم كاملاً.
و من أهم العادات التي يجب أن تتبعيها إذا كنتي ترغبين في الاستيقاظ الساعة السادسة صباحاً هي تناول العشاء الساعة الثامنة مساءً.
هذا سيجعل لديك ساعتين لهضم الطعام بصورة جيدة قبل النوم.

شرب شاي الأعشاب بدلاً من القهوة

يمكنك شرب كوباً من القهوة كما ترغبين في الصباح و لكن تجنبي شرب المشروبات المنبهة بعد الساعة الثالثة عصراً لكي لا تجدي صعوبة في النوم باكراً.
و استبدلي مشروباتك الليلية بشاي الأعشاب أو بكوباً من اللبن الدافئ الذي سيمهدك للنوم بسهولة.

قومي بقراءة كتاب بدلاً من مشاهدة التلفاز

في نهاية اليوم تشعرين بأنك بحاجة لعمل شئ مسلي و غير مجهد فتقومين بمشاهدة التلفاز.
مسلسل يليه برنامج شيق ثم فيلماً رائعاً و تجدي أن الساعة الواحدة بعد منتصف الليل.
قراءة كتاباً مسلياً سيعطيكي الكثير من الاستفادة و المتعة بجانب أن القراءة ليلاً على أضواء خافتة ستحفزك للنوم.

قومي بتغيير مكان المنبه

كل يوم ضعي المنبه في مكان مختلف بالغرفة. هذا سيجعلك تفكرين و تتذكرين مكانه و بالتالي تصبحين يقظة.

و أخيراً.. لا تجعلي حماسك يشعرك بأنك قادرة على تغيير نمط نومك في ليلة واحدة. لأن ذلك يتتطلب عدة أيام و مثابرة حتى تحصلين على ما تريدين.

التالي >

تعليقات الفيسبوك