kids_vege.jpg  

الكثير من الأشخاص يتبعون نظام غذائي نباتي.
و كل فرد له أسبابه الخاصة ، البعض يتبع هذا النظام كنوع من أنواع الحميات لفقد بعض الوزن، و البعض الآخر يرى أن في ذلك حفاظاً على حقوق الحيوان، و البعض الآخر يتبعه لعدم حبه لأنواع اللحوم.

فهذا النوع من الأنظمة الغذائية له فوائد كثيرة لأنه يمد الجسم بالكثير من الألياف و الفيتامينات ، و لكن عندما يتبعه الأطفال يجب الحرص على متابعتهم بشكل جيد لضمان إعطاء أجسامهم كل الفائدة الغذائية التي يحتاجونها.

في البداية يفضل معرفة كل نوع من أنواع الأنظمة النباتية :
1- الإبتعاد عن اللحوم، الدجاج، السمك و أكل البيض و منتجات الألبان.
2- الإبتعاد عن اللحوم، الدجاج، السمك و البيض و أكل منتجات الألبان.
3- الإبتعاد عن اللحوم، الدجاج، السمك، البيض و منتجات الألبان و أكل النباتات فقط.

و كلما كان النظام قاسياً كلما كان تأثيره سلبي على طفلك.
فينصح باستشارة طبيب تغذية لعمل نظام أكل متكامل لطفلك في حالة رغبته في عدم أكل اللحوم.

بعض العناصر التي يفتقدها جسم طفلك أثناء اتباعه لهذا النظام:
فيتامين ب12 ، فيتامين د ، كالسيوم ، بروتين ، حديد ، زنك.

و يجب أيضاً معرفة مخاطر و عواقب هذا النظام لطفلك. فيجب أخذ بعض الأطعمة عند السفر مثل الفاكهة لعدم أكل الكثير من البطاطس المقلية فقط و زيادة وزنهم.
فاختيار الأطعمة سيكون أصعب و من المحتمل التعرض لنقص في العناصر الغذائية المهمة.

و من الجيد بالطبع إقناع الطفل باتباع نظام غذائي متكامل العناصر لعدم تعرضه لمشاكل صحية فيما بعد.

تعليقات الفيسبوك